ગ્લોબલ વોર્મિંગની અસર ત્રૃતુચક્ર પરિવર્તન પર થાય છે જેના કારણે બિમારીના કેસોમાં વધારો જોવા મળે છે
રાતથી સવાર સુધી ઠંડી અને દિવસ દરમિયાન ગરમી આમ બેવડી ત્રૃતુ શરદી, ખાંસી ગળાની તકલીફો માટે જવાબદાર

ગ્લોબલ વોર્મિંગને કારણે હવે કોઇપણ ત્રૃતુમા એકધારી સ્થિરતા જોવા મળતી નથી. હાલ શિયાળાની ઋતુમાં ડિસેમ્બર મહિનામાં પણ બેવડી ત્રૃતુનો અનુભવ થઇ રહ્યો છે જેમાં રાત થી વહેલી સવાર સુધી ઠંડીનો ચમકારો જ્યારે દિવસ દરમિયાન ગરમીનું પ્રમાણ જોવા મળી રહ્યું છે જેના કારણે શરદી, ખાંસી ગળાની તકલીફો ના કેસોમાં વધારો જોવા મળી રહ્યો છે ત્યારે આ ત્રૃતુમા કેવી કાળજી લેવી તે વિશે ગોત્રી હોસ્પિટલના સુપ્રિટેન્ડેન્ટ ડૉ. અનુપ ચંદાનીએ કેટલીક સલાહ આપી છે.સમગ્ર ગુજરાતમાં ઠંડીનો પ્રકોપ વધ્યો છે, અને તેની સાથે જ શિયાળાની ઋતુમાં સામાન્ય રીતે જોવા મળતા શરદી, ખાંસી અને કફ (કફ) જેવા રોગોનું પ્રમાણ પણ વધવા લાગ્યું છે. આ બદલાતા હવામાન અને વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બચવા માટે કેવી કાળજી લેવી, તે અંગે ગોત્રી હોસ્પિટલના સુપ્રિટેન્ડેન્ટ ડૉ. અનુપ ચંદાનીએ શહેરના નાગરિકોને કેટલીક મહત્ત્વપૂર્ણ અને ઉપયોગી સલાહ આપી છે.સામાન્ય નાગરિકો માટે ડૉક્ટર ચંદાનીની મહત્ત્વની કાળજી

ડૉ. ચંદાનીએ જણાવ્યું છે કે, શિયાળામાં શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ જાળવી રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેમણે નીચે મુજબની બાબતો પર ભાર મૂક્યો હતો.
ગરમ વસ્ત્રો પહેરવા: ઠંડી હવાના સીધા સંપર્કમાં આવવાનું ટાળો. શરીરને ગરમ રાખવા માટે ઊનના કપડાં, સ્વેટર અને ખાસ કરીને માથું, કાન અને પગને ઢાંકવા.
હાઇડ્રેટેડ રહો: શિયાળામાં તરસ ઓછી લાગે છે, પરંતુ શરીરમાં પાણીનું પૂરતું પ્રમાણ જાળવવું જરૂરી છે. ગરમ પાણી અથવા હર્બલ ચા પીવાનું રાખો.

પોષણયુક્ત આહાર: તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી અને વિટામિન-સી (Vitamin-C) યુક્ત ખોરાકનું સેવન વધારવું. આ રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.હાથ ધોવા: વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બચવા માટે નિયમિતપણે સાબુ અને પાણીથી હાથ ધોવા, ખાસ કરીને બહારથી આવ્યા પછી.ભીડવાળી જગ્યાઓ ટાળવી: જ્યાં સુધી શક્ય હોય ત્યાં સુધી ભીડવાળી જગ્યાઓ અને બીમાર વ્યક્તિઓના સીધા સંપર્કમાં આવવાનું ટાળવું.ઘરેલું ઇલાજ જે આપી શકે છે રાહતડૉ. ચંદાનીના મતે, સામાન્ય શરદી-ખાંસીમાં તાત્કાલિક દવાઓ લેવાને બદલે કેટલાક ઘરેલું નુસખાઓ અપનાવી શકાય છે:હળદર વાળું દૂધ (ગોલ્ડન મિલ્ક): રાત્રે સૂતા પહેલા હળદર નાખેલું ગરમ દૂધ પીવાથી ગળાના દુખાવામાં અને કફમાં રાહત મળે છે.વરાળ લેવી (સ્ટીમ ઇન્હેલેશન): ગરમ પાણીમાં નીલગીરીના તેલના થોડા ટીપાં નાખીને વરાળ લેવાથી બંધ નાક અને છાતીમાં જમા થયેલા કફમાં ઝડપી રાહત મળે છે. આદુ અને મધ: આદુનો રસ અને મધનું મિશ્રણ ગળાને આરામ આપે છે અને ખાંસી ઘટાડે છે.ગરમ પાણીના કોગળા: દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત મીઠાવાળા ગરમ પાણીના કોગળા કરવાથી ગળાના ઇન્ફેક્શનમાં ફાયદો થાય છે.સિનિયર સિટીઝનો માટે ખાસ કાળજીડૉ. અનુપ ચંદાનીએ ખાસ કરીને સિનિયર સિટીઝનો (વરિષ્ઠ નાગરિકો) ને વધુ સતર્ક રહેવાની સલાહ આપી છે, કારણ કે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ સામાન્ય રીતે ઓછી હોય છે અને તેઓને નિમોનિયા કે શ્વાસ સંબંધિત અન્ય બીમારીઓ થવાનો ખતરો વધુ હોય છે.સવારે વહેલા બહાર જવાનું ટાળો: સવારે વહેલી અને સાંજે મોડી ઠંડીમાં બહાર જવાનું ટાળવું. સૂર્યપ્રકાશ હોય ત્યારે જ બહાર નીકળવું.નિયમિત દવાઓ: જો કોઈ લાંબી બીમારી (જેમ કે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર કે હૃદય રોગ) માટે દવા લેતા હોય, તો તેને નિયમિત રીતે ચાલુ રાખવી.ફ્લૂ શૉટ (Flu Shot): ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ ફ્લૂ અને નિમોનિયાના રસીકરણની ખાતરી કરવી.બેઠક અને હૂંફ: ઘરની અંદર પણ પૂરતી હૂંફ જળવાય તે જરૂરી છે. પૂરતા ગરમ ધાબળા અને ગરમ વસ્ત્રોનો ઉપયોગ કરવો.ડૉ. ચંદાનીએ અંતમાં જણાવ્યું કે, "નાની તકલીફમાં ઘરેલું ઇલાજ અજમાવો, પરંતુ જો તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ખાંસી એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ."

Reporter: admin